ปรับพฤติกรรมชีวิตง่ายๆ เป็นวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ดีที่สุด
ถ้าเลือกได้คงไม่มีใครอยากเป็นริดสีดวงกันหรอก ดังนั้นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีป้องกันโรคริดสีดวง จะช่วยให้เราปลอดภัยและห่างไกลจากโรคนี้ได้ ส่วนใครที่เคยเป็นแล้วแต่ไม่อยากเป็นซ้ำสองก็ต้องไม่พลาดที่จะอ่านข้อมูลวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ทำได้ง่ายๆ กันทุกคน แถมยังใช้ได้ผลดีอีกด้วย
ทำความเข้าใจเบื้องต้นก่อนที่จะเจาะลึกวิธีป้องกันโรคริดสีดวง
อาการของโรคริดสีดวงทวารมักจะเกิดจากการกดทับหรือแรงดันเส้นเลือดบริเวณทวารหนักมากเกินไป ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างเช่น การนั่งห้องน้ำนาน ท้องผูก โดยข้อมูลจากนายแพทย์ Anish Sheth, MD แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันเผยว่า ริดสีดวงสามารถขยายใหญ่ขึ้นและสร้างความเจ็บปวดได้มาก เวลาที่โดนแรงกดเพิ่มขึ้นบริเวณรอบทวาร ซึ่งการนั่งหรือการเข้าห้องน้ำนานนั้นเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงยากมาก เห็นแบบนี้แล้วหลายคนคงสงสัยว่าวิธีป้องกันโรคริดสีดวงคงไม่น่ามีอยู่จริง เพราะปัจจัยทั้งหมดล้วนมาจากชีวิตประจำวันของเราทั้งสิ้น
ระดับอาการของริดสีดวง
ริดสีดวงระดับที่ 1: อาจมีเลือดออก แต่อาจจะยังไม่มีติ่งเนื้อ อาการเหล่านี้เป็นริดสีดวงทวารที่ขยายออกเล็กน้อย แต่ไม่ยื่นออกมานอกทวารหนัก หากยังเป็นในระยะแรกอยู่ ควรจะเริ่มมองหาวิธีป้องกันโรคริดสีดวงไม่ให้ลุกลามไปกว่ามากเดิม
ริดสีดวงระดับที่ 2: เริ่มมีติ่งเนื้อซึ่งสามารถหดกลับได้เอง (มีหรือไม่มีเลือดออก) โดยจะสังเกตเห็นได้ว่าออกมาจากทวารหนักในระหว่างการถ่ายอุจจาระ
ริดสีดวงระดับที่ 3: ติ่งริดสีดวงทวารจะย้อยและห้อยออกมาได้ อาจจะต้องดันกลับเข้าไปด้วยนิ้ว
ริดสีดวงระดับที่ 4: มีติ่งริดสีดวงทวารที่ย้อย และไม่สามารถดันกลับเข้าไปในช่องทวารหนักได้แล้ว ริดสีดวงระดับนี้ อาจจะเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ด้วย
ริดสีดวงเกิดขึ้นได้แต่ก็มีวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ได้ผลจริงด้วย
อย่างที่บอกว่าส่วนใหญ่วิถีชีวิตของเราอาจจะมีส่วนทำให้เกิดริดสีดวง ดังนั้นหากพยายามฝึกตัวเอง ปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง คุณก็อาจจะพบวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ได้ผลสำหรับตัวเองก็เป็นได้
- รับประทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น เป็นวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ง่ายและประหยัดมาก เพราะส่วนใหญ่หลายคนเป็นริดสีดวงเนื่องจากท้องผูก ขับถ่ายยาก เพราะทานพืชผักที่มีกากใยและไฟเบอร์ไม่พอเพียง ทำให้อุจจาระแข็ง และถ่ายลำบาก ข้อมูลจาก Academy of Nutrition and Dietetics เผยว่าเราสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้โดยการเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหาร โดยสำหรับผู้หญิงควรทานไฟเบอร์ให้ได้ 25 กรัมต่อวัน และผู้ชาย 38 กรัม อย่างไรก็ตามแนะนำให้เพิ่มปริมาณไฟเบอร์อย่างช้าๆ เพราะอาจจะทำให้อาการท้องผูก มีแก๊ส และทำให้อาการแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้นได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่ง่ายมากเช่นกัน โดยมีข้อมูลที่น่าสนใจจาก Harvard Health แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางวันละ 20 ถึง 30 นาที อาทิเช่น การเดินเร็วเพื่อกระตุ้นลำไส้ หรืออาจจะฝึกท่าโยคะที่ช่วยในการบริหารลำไส้และการขับถ่ายก็ได้ผลดีด้วยเช่นเดียวกัน
- ดื่มน้ำสะอาดและลดเครื่องดื่มบางประเภทลง ต้องบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีป้องกันโรคริดสีดวงที่อาจจะต้องใช้พยายามมากขึ้นซักหน่อย เพราะบางคนไม่ชอบดื่มน้ำ แถมดื่มเครื่องดื่มต้องห้ามติดจนเป็นนิสัย การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญมากเพราะจะทำให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำจะให้ความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยให้อุจจาระนุ่มและป้องกันอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ควรจะลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีนที่มีในชากาแฟลงบ้าง เพราะทำให้อุจจาระแห้งและอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้
